肾脏，像一左一右两个大腰果，全天候过滤全身血液，排出尿素等代谢废物，回收蛋白质等可再次利用的营养物质，肾脏对男女同样重要。
但在现实中，补肾的广告满天飞，男性似乎比女性更重视养肾。对于肾脏来说，不伤害就是最好的保养。希望你在了解肾脏的喜恶之后，能从日常习惯入手做出改变，拥有一对强大的肾。
【资料图】
盐之过肾
释义：吃太咸对肾脏来说很过分。
划重点：菜肴越有味，肾脏越劳累，每天摄入食盐<6克。鸡精、味精、酱油里有“隐性盐”，尽量少吃。
补肾了了
释义：补肾不是万能的，乱补肾是万万不能的。
划重点：补不补肾中医说了算。滥用补肾产品反而伤肾。中医建议，日常养肾用黑色食物代替补品。
争强耗肾
释义：压力过大会让肾脏的“工伤”。
划重点：血压和心理压力都得防。高血压人群要定期检查肾功能。户外活动、正念、冥想、深呼吸有助缓解焦虑。
肾恶痛绝
释义：肾脏最厌恶的，其实是不痛的结石。划重点：多喝水，多喝水，多喝水。每天饮用1500~1700毫升水有助防结石。大结石可手术，小结石要复查。
肾谋远虑释义
做好“肾”检，才能长久保持过滤功能。
划重点：查晨起“第一泡尿”最准。健康人群一年查一次尿常规。三高的人群每年查2次以上尿常规。
引火烧肾
释义：憋尿可能给肾带来两把火——炎症。
划重点：勤如厕，莫憋尿。平均每天上厕所5~6次。尿量<1000毫升或>2000毫升都要警惕。
自视肾高
释义：自以为酒量很高，其实过量饮酒很伤肾。
划重点：喝酒安全剂量是零。酒精会给肾脏增加“任务量”。肾一旦忙不过来，尿酸就会堆积导致痛风。
肾消尘上
释义：你吸烟的后果，肾在默默扛着。
划重点：香烟有明显的肾毒性。长期吸烟损害肾功能、增加肾衰风险。对香烟、电子烟、二手烟说“不”。
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