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1、1.在旅程的最初几天，刻意让你的身体适应新的时间表。向东飞就提前睡觉，向西飞就熬夜。
2、2.飞机上多喝水，少喝咖啡。
3、3.到达目的地后，早餐多吃蛋白质，有助于保持清醒。吃饭可以帮助身体尽快适应新的节奏。
4、4.到达目的地多晒晒太阳。研究表明，光线可以帮助人们更好地调整生物钟。
5、5.如果白天真的很困，就睡一会儿，但不要超过一个小时。
6、6、适量运动，最好是白天出去散步。
7、7.有些人会服用安眠药来帮助睡眠，但需要注意的是，安眠药对夜间失眠可能有效，但对白天嗜睡无能为力，还会有头痛等副作用。所以，如果要吃安眠药，不要持续太久。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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